Rancang Program Diet Kebugaran
Budget: $10 – $20 USD
Saya ingin bekerja dengan seorang ahli gizi atau konsultan diet yang dapat merancang program makan terstruktur agar saya mencapai kebugaran optimal. Saat ini saya tidak memiliki kondisi kesehatan khusus maupun alergi, sehingga Anda bebas menyusun pilihan bahan makanan yang paling efektif.
Ruang lingkup pekerjaan:
• Analisis singkat kebutuhan kalori harian dan rasio makro saya berdasarkan data tinggi, berat, serta aktivitas (akan saya berikan setelah kami sepakat).
• Perancangan rencana makan 4-minggu yang mudah diikuti—termasuk menu harian, porsi, dan waktu makan.
• Rekomendasi suplemen atau hidrasi bila relevan.
• Panduan penyesuaian pola makan untuk hari sibuk atau saat berolahraga lebih intens.
• Saran monitoring kemajuan (contoh: pengukuran lingkar tubuh, level energi, atau performa latihan).
Saya terbuka pada berbagai metode—baik fleksibel dieting, whole-food approach, maupun perpaduan keduanya—selama hasilnya terukur dan sesuai target kebugaran. Sertakan portofolio klien serupa atau contoh meal plan ringkas agar saya dapat menilai gaya kerja Anda.
Ruang lingkup pekerjaan:
• Analisis singkat kebutuhan kalori harian dan rasio makro saya berdasarkan data tinggi, berat, serta aktivitas (akan saya berikan setelah kami sepakat).
• Perancangan rencana makan 4-minggu yang mudah diikuti—termasuk menu harian, porsi, dan waktu makan.
• Rekomendasi suplemen atau hidrasi bila relevan.
• Panduan penyesuaian pola makan untuk hari sibuk atau saat berolahraga lebih intens.
• Saran monitoring kemajuan (contoh: pengukuran lingkar tubuh, level energi, atau performa latihan).
Saya terbuka pada berbagai metode—baik fleksibel dieting, whole-food approach, maupun perpaduan keduanya—selama hasilnya terukur dan sesuai target kebugaran. Sertakan portofolio klien serupa atau contoh meal plan ringkas agar saya dapat menilai gaya kerja Anda.