Program Diet & HIIT Perut Rata
Budget: $15 – $25 USD
Saya ingin mengecilkan perut demi penampilan yang lebih ramping. Fokus utama saya adalah diet dan nutrisi yang tepat, namun saya juga menikmati latihan HIIT sebagai pendamping program.
Yang saya butuhkan:
• Rencana makan mingguan lengkap beserta takaran gizi dan daftar belanja sederhana.
• Penjelasan prinsip diet yang Anda susun agar saya paham alasan di balik setiap pilihan menu.
• Jadwal HIIT terstruktur (durasi ±20-30 menit per sesi, 3-4 kali seminggu) yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat mahal.
• Panduan pemantauan progres—ukuran lingkar perut, pengaturan kalori, dan tips menjaga motivasi.
Saya menghargai pendekatan ilmiah namun tetap praktis. Sertakan referensi nutrisi yang relevan dan modifikasi menu bila saya memiliki bahan terbatas. Hasil akhir berupa file PDF atau Google Doc yang mudah diikuti dalam 4-6 minggu ke depan.
Yang saya butuhkan:
• Rencana makan mingguan lengkap beserta takaran gizi dan daftar belanja sederhana.
• Penjelasan prinsip diet yang Anda susun agar saya paham alasan di balik setiap pilihan menu.
• Jadwal HIIT terstruktur (durasi ±20-30 menit per sesi, 3-4 kali seminggu) yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat mahal.
• Panduan pemantauan progres—ukuran lingkar perut, pengaturan kalori, dan tips menjaga motivasi.
Saya menghargai pendekatan ilmiah namun tetap praktis. Sertakan referensi nutrisi yang relevan dan modifikasi menu bila saya memiliki bahan terbatas. Hasil akhir berupa file PDF atau Google Doc yang mudah diikuti dalam 4-6 minggu ke depan.