Abnehmen ohne Fitnessstudio: So funktioniert Gewichtsverlust in den eigenen vier Wänden

Das Hauptziel dieses Projekts ist die Etablierung eines nachhaltigen, gesunden Lebensstils und die signifikante Reduktion des Körpergewichts, basierend auf digitalen Tools und der häuslichen Umgebung.

Messbares Ziel: Reduktion des Körpergewichts um [X] kg (z.B. 6 kg) und Reduktion des Taillenumfangs um [Y] cm (z.B. 5 cm) innerhalb von 12 Wochen.

Aktionsziel: Etablierung einer täglichen Kalorienbilanz im Defizit und Durchführung von mindestens 4 Trainingseinheiten (3x Kraft/HIIT, 1x Cardio) pro Woche.