Plan d’entraînement spécialisé
Budget: $10 – $30 USD
Je souhaite élaborer un plan d’entraînement complet axé sur l’entraînement de force, destiné à des personnes présentant des besoins spécifiques (par exemple : pathologies particulières, limitations fonctionnelles ou objectifs de remise en forme ciblés).
Votre mission :
• Concevoir un programme structuré sur 8 à 12 semaines : exercices, séries, répétitions, charges initiales et progression hebdomadaire.
• Inclure des explications claires de l’exécution correcte et des adaptations possibles pour différents niveaux ou restrictions.
• Ajouter un court guide de suivi : feuille de progression ou tableau simple permettant au pratiquant de noter ses performances et sensations.
• Fournir des recommandations nutritionnelles de base cohérentes avec le travail de force (macronutriments, timing des repas et hydratation), sans entrer dans un plan diététique exhaustif.
• Livrer le tout en PDF + version modifiable (Word ou Google Docs).
Je privilégie la précision, la pédagogie et la praticité ; un langage accessible mais professionnel est attendu. Si vous maîtrisez déjà des outils comme Excel/Google Sheets, Strong, ou d’autres applications de suivi, n’hésitez pas à les intégrer pour rendre le programme encore plus facile à utiliser.
Merci de décrire brièvement votre expérience en préparation physique auprès de publics aux besoins spécifiques et de joindre, si possible, un exemple d’exercices ou de plan antérieur (anonymisé).
Votre mission :
• Concevoir un programme structuré sur 8 à 12 semaines : exercices, séries, répétitions, charges initiales et progression hebdomadaire.
• Inclure des explications claires de l’exécution correcte et des adaptations possibles pour différents niveaux ou restrictions.
• Ajouter un court guide de suivi : feuille de progression ou tableau simple permettant au pratiquant de noter ses performances et sensations.
• Fournir des recommandations nutritionnelles de base cohérentes avec le travail de force (macronutriments, timing des repas et hydratation), sans entrer dans un plan diététique exhaustif.
• Livrer le tout en PDF + version modifiable (Word ou Google Docs).
Je privilégie la précision, la pédagogie et la praticité ; un langage accessible mais professionnel est attendu. Si vous maîtrisez déjà des outils comme Excel/Google Sheets, Strong, ou d’autres applications de suivi, n’hésitez pas à les intégrer pour rendre le programme encore plus facile à utiliser.
Merci de décrire brièvement votre expérience en préparation physique auprès de publics aux besoins spécifiques et de joindre, si possible, un exemple d’exercices ou de plan antérieur (anonymisé).