Panduan Teknik Gym Pemula
Budget: $15 – $25 USD
Saya ingin menyusun panduan lengkap berbahasa Indonesia yang mengajarkan teknik latihan gym/fitness khusus untuk pemula. Fokus utama proyek ini adalah memastikan setiap gerakan dijelaskan dengan benar, aman, dan mudah dipraktikkan oleh orang yang belum pernah berlatih sebelumnya.
Lingkup kerja yang saya butuhkan:
• Menyusun struktur program pemula (± 8 minggu) yang memuat pemanasan, latihan inti, pendinginan, serta progresi beban sederhana.
• Menulis penjelasan teknik detail untuk gerakan dasar—misalnya squat, bench press, deadlift, shoulder press, pull-down, plank—dengan poin posisi tubuh, napas, dan kesalahan umum.
• Memberikan ilustrasi atau foto referensi (boleh stock, sketsa, atau mock-up sederhana) agar gerakan mudah dipahami.
• Menambahkan tips keselamatan, stretching, serta rekomendasi frekuensi latihan dan waktu istirahat.
• Menyusun ringkasan praktis di akhir setiap minggu agar pemula tahu apa yang harus dievaluasi.
Hasil akhir saya perlukan dalam format dokumen yang rapi (Word/Google Docs) dan mudah dipoles ke e-book atau slide. Jika Anda mampu menambahkan storyboard video singkat sebagai bonus, sebutkan di penawaran Anda.
Saya lebih memilih freelancer dengan latar pelatih kebugaran atau pengalaman membuat konten fitness. Sertakan contoh pekerjaan relevan dan jelaskan metode Anda agar materi saya tersaji jelas dan menarik bagi audiens pemula.
Lingkup kerja yang saya butuhkan:
• Menyusun struktur program pemula (± 8 minggu) yang memuat pemanasan, latihan inti, pendinginan, serta progresi beban sederhana.
• Menulis penjelasan teknik detail untuk gerakan dasar—misalnya squat, bench press, deadlift, shoulder press, pull-down, plank—dengan poin posisi tubuh, napas, dan kesalahan umum.
• Memberikan ilustrasi atau foto referensi (boleh stock, sketsa, atau mock-up sederhana) agar gerakan mudah dipahami.
• Menambahkan tips keselamatan, stretching, serta rekomendasi frekuensi latihan dan waktu istirahat.
• Menyusun ringkasan praktis di akhir setiap minggu agar pemula tahu apa yang harus dievaluasi.
Hasil akhir saya perlukan dalam format dokumen yang rapi (Word/Google Docs) dan mudah dipoles ke e-book atau slide. Jika Anda mampu menambahkan storyboard video singkat sebagai bonus, sebutkan di penawaran Anda.
Saya lebih memilih freelancer dengan latar pelatih kebugaran atau pengalaman membuat konten fitness. Sertakan contoh pekerjaan relevan dan jelaskan metode Anda agar materi saya tersaji jelas dan menarik bagi audiens pemula.